20 اپلیکیشن بدنسازی AI برای حجم، فیتنس و کاهش وزن

آیا به دنبال روشی هوشمند برای رسیدن به تناسب اندام هستید؟ اپلیکیشن‌های بدنسازی مبتنی بر هوش مصنوعی (AI) نسل جدیدی از مربیان دیجیتال‌اند که با تحلیل دقیق داده‌های بدن شما، برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای کاملاً شخصی‌سازی‌شده ارائه می‌دهند. این اپ‌ها مانند یک مربی خصوصی همیشه در دسترس عمل کرده و با بازخورد لحظه‌ای، تنظیم مداوم برنامه‌ها و پایش پیشرفت، شما را در مسیر سلامتی و موفقیت ثابت‌قدم نگه می‌دارند.

در این مقاله از یونیکس‌مگ با ۱۰ اپلیکیشن بدنسازی AI آشنا می‌شوید که برای اهداف متنوعی مثل حجم‌گیری، فیتنس و کاهش وزن طراحی شده‌اند؛ ابزارهایی که می‌توانند مسیر شما به سوی تناسب اندام ایده‌آل را سریع‌تر و لذت‌بخش‌تر کنند.

۱. بهترین اپلیکیشن بدنسازی AI برای عضله‌سازی

Fitbod، شروعی برای تمرینات قدرتی

Fitbod یکی از برجسته‌ترین اپلیکیشن‌های بدنسازی AI است که به‌طور خاص برای علاقه‌مندان به عضله‌سازی و تمرینات قدرتی طراحی شده است. این اپلیکیشن با استفاده از الگوریتم‌های یادگیری ماشین، برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی‌شده‌ای بر اساس تجهیزات موجود، سطح آمادگی جسمانی و تاریخچه تمرینی شما ارائه می‌دهد.

Fitbod با تمرکز بر اصل اضافه‌بار پیش‌رونده، وزن‌ها، تعداد تکرارها و ست‌ها را به‌طور خودکار تنظیم می‌کند تا رشد عضلانی شما بهینه شود. رابط کاربری ساده و برنامه‌های متنوع آن، این اپلیکیشن را به گزینه‌ای جذاب و کاربردی برای بدنسازان در هر سطحی تبدیل کرده است.

با این حال، نسخه رایگان این اپلیکیشن امکانات محدودی دارد و برای استفاده از ویژگی‌های پیشرفته‌تر، نیاز به خرید اشتراک سالانه به ارزش ۷۴.۹۹ دلار خواهید بود. در ایران، Fitbod از طریق فروشگاه‌هایی مانند App Store و Google Play قابل دانلود است، اما به دلیل محدودیت‌های ناشی از تحریم‌ها، پرداخت هزینه اشتراک ممکن است با چالش همراه باشد.

ویژگی‌های برجسته Fitbod:

• پایگاه داده گسترده با بیش از ۱۰۰۰ تمرین همراه با ویدئوهای آموزشی.
• ردیابی هوشمند خستگی عضلانی برای جلوگیری از تمرین بیش‌ازحد.
• سازگاری با تجهیزات مختلف، از تمرینات خانگی تا سالن بدنسازی.
• مناسب برای: افراد در هر سطح آمادگی که به‌دنبال برنامه‌های قدرتی برای عضله‌سازی هستند.

Alpha Progression، متخصصی برای رشد عضلانی

Alpha Progression یک اپلیکیشن تخصصی برای بدنسازانی است که هدف اصلی‌شان هیپرتروفی (رشد عضلانی) است. این برنامه با بهره‌گیری از سیستم علمی RIR (Reps In Reserve) و ارائه بیش از ۶۲۰ تمرین متنوع همراه با ویدئوهای آموزشی دقیق، به شما کمک می‌کند تا برنامه‌ای هدفمند، اصولی و بهینه برای افزایش حجم عضلانی داشته باشید. با استفاده از آن می‌توانید تمرینات خود را هوشمندانه‌تر دنبال کرده و مسیر رشد را سریع‌تر طی کنید.

رابط کاربری جذاب و امتیاز بالای ۴.۹/۵ در App Store، نشان‌دهنده محبوبیت آن است. این اپلیکیشن بدنسازی AI امکان تنظیم پروفایل برای سالن‌های مختلف با تجهیزات متفاوت را فراهم می‌کند و نسخه رایگان آن نیز ویژگی‌های کاربردی ارائه می‌دهد.

این امکان که باشگاه داران نیز با خرید اشتراک این اپ می‌توانند یک مربی هوشمند به مجموعه خود اضافه کنند، بدون شک یک نوآوری و خلاقیت جدید است که می‌تواند برای ورزشکاران نیز کاربردی و مقرون به صرفه باشد.

همانند Fitbod، اپلیکیشن Alpha Progression از فروشگاه‌های بین‌المللی اپلیکیشن قابل دانلود است، اما پرداخت هزینه اشتراک به دلیل محدودیت‌های تحریمی ممکن است تنها از طریق روش‌های جایگزین مانند کارت‌های هدیه یا سرویس‌های واسطه پرداخت امکان‌پذیر باشد.

ویژگی‌های جذاب Alpha Progression :

• امکان تنظیم پروفایل برای سالن‌های مختلف با تجهیزات متفاوت.
• ردیابی پیشرفت با نمودارهای دقیق و برنامه‌ریزی هوشمند.
• نسخه رایگان با ویژگی‌های کاربردی و اشتراک پولی برای امکانات پیشرفته.
• مناسب برای: بدنسازان حرفه‌ای و آماتورهایی که به‌دنبال برنامه‌های تخصصی برای رشد عضلانی هستند.

۲. مربی هوشمند برای کاهش وزن

MyFitnessPal، مخصوص کاهش وزن اصولی

MyFitnessPal یکی از محبوب‌ترین اپلیکیشن‌های AI برای کاهش وزن است که تمرکز اصلی آن بر ردیابی کالری و تغذیه قرار دارد. این اپلیکیشن با استفاده از هوش مصنوعی، پیشنهادات غذایی و برنامه‌های تمرینی متناسب با اهداف کاهش وزن شما ارائه می‌دهد. رابط کاربری ساده و پایگاه داده عظیم مواد غذایی، آن را به ابزاری کاربردی برای مدیریت رژیم غذایی تبدیل کرده است.

با این حال، تمرینات پیشنهادی MyFitnessPal به اندازه اپلیکیشن‌های تخصصی بدنسازی پیشرفته و حرفه‌ای نیست. ولی بسیاری از کاربران از نسخه رایگان آن برای ردیابی اولیه کالری و کنترل رژیم غذایی خود بهره می‌برند که کاملاً کاربردی و کافی است.

نکات اپ MyFitnessPal :

• پایگاه داده عظیم مواد غذایی برای ردیابی دقیق کالری و درشت‌مغذی‌ها.
• همگام‌سازی با اپلیکیشن‌های فیتنس مانند Fitbit و Apple Health.
• پیشنهادات غذایی بر اساس اهداف کاهش وزن و سبک زندگی.
• مناسب برای: افرادی که می‌خواهند با تمرکز بر رژیم غذایی و ردیابی کالری وزن کم کنند.

Zing AI، تغذیه و برنامه غذایی خود را بهبود دهید

Zing AI اپلیکیشنی است که برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای شخصی‌سازی‌شده برای کاهش وزن ارائه می‌دهد. با وارد کردن اطلاعاتی مانند سن، جنسیت، وزن، قد و سطح فعالیت، این اپلیکیشن تمرینات مناسب برای چربی‌سوزی و بهبود تناسب اندام ایجاد می‌کند.

رابط کاربری ساده و تمرکز بر تمرینات خانگی، آن را به گزینه‌ای مناسب برای مبتدیان و خانه داران تبدیل کرده است. همچنین Zing AI در ایران از فروشگاه‌های جهانی قابل دانلود است، اما مانند سایر اپلیکیشن‌ها، خرید اشتراک ممکن است نیاز به روش‌های پرداخت جایگزین داشته باشد.

ویژگی‌ Zing AI :

• تنظیم خودکار شدت تمرینات بر اساس پیشرفت شما.
• رابط کاربری بصری و مناسب برای مبتدیان.
• پشتیبانی از تمرینات خانگی و باشگاهی.
• مناسب برای: افرادی که به‌دنبال برنامه‌های ساده و مؤثر برای کاهش وزن هستند.

۳. تمرینات شخصی‌سازی‌شده با اپلیکیشن بدنسازی AI

Freeletics، ارائه تمرینات HIIT

Freeletics اپلیکیشنی مبتنی بر AI است که بر تمرینات بدنسازی با وزن بدن و HIIT (تمرینات تناوبی با شدت بالا) تمرکز دارد. این اپلیکیشن بدنسازی AI با استفاده از بازخورد کاربران و تاریخچه تمرینی، برنامه‌های شخصی‌سازی‌شده‌ای ارائه می‌دهد که برای هر سطح آمادگی مناسب است.

نسخه رایگان Freeletics امکانات کاربردی خوبی در اختیار کاربران قرار می‌دهد و ویدئوهای آموزشی آن به بهبود تکنیک و اجرای صحیح حرکات کمک می‌کنند. همچنین این اپلیکیشن بدنسازی AI از طریق App Store و Google Play به‌راحتی قابل دانلود است.

قابلیت‌های Freeletics:

• تمرینات بدون نیاز به تجهیزات، ایده‌آل برای تمرینات خانگی.
• آموزش‌های ویدیویی برای بهبود تکنیک و فرم حرکات.
• ویژگی‌های اجتماعی مانند چالش‌های گروهی.
• مناسب برای: افرادی که به‌دنبال تمرینات متنوع بدون نیاز به تجهیزات هستند.

بیشتر بخوانید: بهترین اپلیکیشن‌های AI برای افزایش کیفیت و وضوح عکس

Aaptiv، یک مربی تمرینی صوتی

Aaptiv اپلیکیشنی است که ترکیبی از آموزش‌های صوتی و ویدیویی را ارائه می‌دهد و برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی‌شده‌ای برای اهداف مختلف از جمله فیتنس عمومی، کاهش وزن و عضله‌سازی را فراهم می‌کند. مربیگری صوتی انگیزشی و تنوع تمرینات، آن را به گزینه‌ای جذاب برای کاربران جوان تبدیل کرده است.

Aaptiv در ایران از فروشگاه‌های جهانی قابل دانلود است، اما مانند سایر اپلیکیشن‌ها، دسترسی به ویژگی‌های پریمیوم نیاز به پرداخت دارد که ممکن است برای کاربران ایرانی دشوار باشد. نسخه رایگان آن محدود است و برای استفاده کامل، اشتراک لازم است.

قابلیت‌های Aaptiv:

• کتابخانه گسترده‌ای از تمرینات صوتی و ویدیویی با مربیان حرفه‌ای.
• تنظیم برنامه‌ها بر اساس بازخورد و پیشرفت کاربر.
• پشتیبانی از تمرینات متنوع مانند یوگا، دویدن و تمرینات قدرتی.
• مناسب برای: افرادی که تمرینات متنوع و مربیگری صوتی را ترجیح می‌دهند.

۴. برنامه‌‌های مخصوص افزایش حجم و قدرت بدنی

Dr. Muscle، یک فیزیوتراپ هوشمند

Dr. Muscle اپلیکیشنی مبتنی بر AI است که توسط متخصصان علوم ورزشی طراحی شده و بر عضله‌سازی و افزایش قدرت تمرکز دارد. این اپلیکیشن برنامه‌های تمرینی علمی و شخصی‌سازی‌شده‌ای ارائه می‌دهد که با پیشرفت شما تنظیم می‌شوند.

نسخه رایگان آن دسترسی کامل به ویژگی‌های اولیه را فراهم می‌کند.و Dr. Muscle از فروشگاه‌های جهانی قابل دانلود است و نسخه رایگان آن برای کاربران ایرانی گزینه‌ای جذاب و کاربردی است.

ویژگی‌های Dr. Muscle:

• برنامه‌های تمرینی مبتنی بر اصول علمی مانند اضافه‌بار پیش‌رونده.
• نسخه رایگان با دسترسی کامل به ویژگی‌های اولیه.
• ردیابی پیشرفت و تنظیم خودکار برنامه‌ها.
• مناسب برای: افرادی که به‌دنبال برنامه‌های علمی برای افزایش حجم و قدرت هستند.

JuggernautAI، مخصوص پاورلیفترهای جوان

JuggernautAI اپلیکیشنی پیشرفته برای بدنسازان و پاورلیفترها است که با استفاده از هوش مصنوعی، برنامه‌های تمرینی را بر اساس آمادگی، عملکرد و بازخورد شما تنظیم می‌کند.

این اپلیکیشن بدنسازی AI برای ورزشکاران حرفه‌ای که به‌دنبال برنامه‌های پیشرفته هستند، بسیار مناسب است.و این اپلیکیشن در ایران قابل دانلود است، اما هزینه اشتراک بالا (۳۴.۹۹ دلار در ماه) و محدودیت‌های پرداخت ممکن است برای کاربران ایرانی چندان مقرون به صرفه نباشد.

نکات JuggernautAI:

• تنظیم لحظه‌ای وزن‌ها و تکرارها بر اساس عملکرد شما.
• پشتیبانی از تمرینات پاورلیفتینگ و بدنسازی.
• امکان مشاوره آنلاین و کتاب‌های الکترونیکی آموزشی.
• مناسب برای: ورزشکاران حرفه‌ای و نیمه‌حرفه‌ای که به‌دنبال برنامه‌های پیشرفته هستند.

۵. اپلیکیشن بدنسازی AI با تمرکز بر فیتنس

Planfit، راهنمایی گام به گام برای بانوان

Planfit اپلیکیشنی مبتنی بر AI است که با ارائه برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای شخصی‌سازی‌شده، به شما کمک می‌کند تا به اهداف فیتنس خود برسید. این اپلیکیشن با ردیابی پیشرفت و ارائه ویدئوهای آموزشی، تجربه‌ای کامل ارائه می‌دهد.

Planfit از App Store و Google Play قابل دانلود است، اما برای دسترسی به ویژگی‌های پریمیوم، کاربران ایرانی ممکن است نیاز به روش‌های پرداخت جایگزین داشته باشند، زیرا نسخه‌های غیررسمی این اپلیکیشن بدنسازی AI نیز در ایران کمتر رایج هستند.

ویژگی‌های Planfit:

• ویدئوهای آموزشی با دستورالعمل‌های دقیق برای فرم صحیح.
• ردیابی کالری و پیشرفت با نمودارهای بصری.
• مربی AI به نام “Max” برای انگیزه و پشتیبانی.
• مناسب برای: مبتدیان و حرفه‌ای‌ها که به‌دنبال تجربه‌ای کامل با تمرکز بر فیتنس عمومی هستند.

Caliber، مناسب ورزش‌های خانگی

Caliber اپلیکیشنی است که برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی‌شده برای تمرینات خانگی و باشگاهی ارائه می‌دهد. با بیش از ۵۰۰ تمرین و ویدئوهای آموزشی، این اپلیکیشن برای همه سطوح مناسب است.

نسخه رایگان آن بدون تبلیغات است و امکان ساخت برنامه‌های شخصی را فراهم می‌کند.و Caliber به‌راحتی در ایران قابل دانلود است و نسخه رایگان آن برای کاربران ایرانی گزینه‌ای جذاب است. زیرا با داشتن یک اکانت می‌توانید از تمرینان گروهی این اپ نیز بهره‌مند شوید.

ویژگی‌های Caliber:

• کتابخانه گسترده تمرینات با دستورالعمل‌های ویدیویی.
• نسخه رایگان بدون تبلیغات با امکان ساخت برنامه‌های شخصی.
• گزینه‌های مربیگری گروهی و فردی با هزینه اضافی.
• مناسب برای: مبتدیان و افرادی که به‌دنبال برنامه‌های متنوع هستند.

۶. اپلیکیشن بدنسازی AI، راهکاری برای تناسب اندام پایدار

Nike Training Club، از ارائه یوگا تا تمرینات سنگین و حرفه‌ای

Nike Training Club (NTC) اپلیکیشنی رایگان است که با استفاده از AI، برنامه‌های تمرینی متنوعی برای تناسب اندام پایدار ارائه می‌دهد. این اپلیکیشن بدنسازی AI با همکاری مربیان حرفه‌ای، تمریناتی از HIIT تا یوگا را شامل می‌شود و برای همه سطوح مناسب است.

NTC به‌طور کامل در ایران از App Store و Google Play قابل دانلود است و به دلیل رایگان بودن، گزینه‌ای بسیار مناسب برای کاربران ایرانی است.

قابلیت‌های NTC:

• صدها تمرین رایگان با ویدئوهای آموزشی.
• برنامه‌های چند هفته‌ای برای اهداف مختلف.
• نکات تغذیه‌ای و تندرستی برای سبک زندگی سالم.
• مناسب برای: افرادی که به‌دنبال برنامه‌های رایگان و متنوع برای تناسب اندام هستند.

Hevy، همراهی اشتراکی برای ورزش دوستان

Hevy یک اپلیکیشن مبتنی بر هوش مصنوعی است که با تمرکز بر تمرینات قدرتی و قابلیت اشتراک‌گذاری اجتماعی طراحی شده است. با استفاده از این برنامه می‌توانید تمرینات خود را به‌صورت دقیق ردیابی کنید و حتی با دوستانتان وارد رقابت شوید. این اپلیکیشن بدنسازی AI از فروشگاه‌های جهانی قابل دانلود است و نسخه رایگان آن برای کاربران ایرانی گزینه‌ای کاربردی محسوب می‌شود. البته برای دسترسی به قابلیت‌های پیشرفته‌تر، نیاز به خرید اشتراک خواهید داشت.

ویژگی‌های Hevy :

• ردیابی دقیق تمرینات و پیشرفت.
• ویژگی‌های اجتماعی مانند جدول امتیازات و اشتراک‌گذاری تمرین.
• تنظیم برنامه‌ها بر اساس تجهیزات موجود.
• مناسب برای: افرادی که از رقابت و انگیزه گروهی لذت می‌برند.

۷. برنامه‌ریزی کاهش وزن با اپلیکیشن بدنسازی AI

FitnessAI، ارائه تمرینات سبک برای بانوان

FitnessAI اپلیکیشنی است که با استفاده از داده‌های بیش از ۵.۹ میلیون تمرین، برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی‌شده‌ای برای کاهش وزن و عضله‌سازی ارائه می‌دهد. این اپلیکیشن به‌ویژه برای تمرینات باشگاهی مناسب است و مدل‌های سه‌بعدی آن به بهبود فرم حرکات کمک می‌کنند.

FitnessAI از App Store و Google Play قابل دانلود است، اما برای دسترسی به ویژگی‌های کامل، نیاز به اشتراک پولی است که ممکن است برای کاربران ایرانی چالش‌برانگیز باشد.

ویژگی‌های FitnessAI:

• تنظیم خودکار ست‌ها، تکرارها و وزن‌ها.
• مدل‌های سه‌بعدی برای نمایش عضلات هدف و فرم صحیح.
• ردیابی پیشرفت با تجزیه و تحلیل دقیق.
• مناسب برای: افرادی که به‌دنبال برنامه‌های ساده برای کاهش وزن و فیتنس هستند.

Shred، ارائه ویدیوهای آموزشی ورزشی

Shred اپلیکیشنی است که برنامه‌های تمرینی کامل با ویدئوهای آموزشی ارائه می‌دهد و برای کاهش وزن و تناسب اندام طراحی شده است. این اپلیکیشن بدنسازی AI به شما امکان می‌دهد تا بر اساس تجهیزات و زمان موجود تمرین کنید.بنابراین برای شروع ورزش یک قدم موثر است. Shred در ایران قابل دانلود است، اما هزینه اشتراک بالا (۱۱۹.۹۹ دلار در سال) ممکن است برای کاربران ایرانی مشکل‌ساز باشد.

نکته‌های Shred:

• برنامه‌های تمرینی با امکان انتخاب نوع (حجم، تناسب یا ورزشکار).
• ویدئوهای آموزشی و تایمر استراحت.
• امکان افزودن جلسات کاردیو.
• مناسب برای: افرادی که به‌دنبال برنامه‌های متنوع برای کاهش وزن هستند.

۸. اپلیکیشن بدنسازی AI، ترکیبی از تکنولوژی و تناسب اندام

Evolve AI، آمادگی برای مسابقات حرفه‌ای

Evolve AI اپلیکیشنی تخصصی برای بدنسازی و پاورلیفتینگ است که برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای شخصی‌سازی‌شده‌ای ارائه می‌دهد. این اپلیکیشن بدنسازی AI برای افرادی که به‌دنبال رویکرد علمی به بدنسازی هستند، بسیار کاربردی است. Evolve AI از فروشگاه‌های جهانی قابل دانلود است، اما به دلیل تمرکز محدود بر تمرینات غیربدنسازی و نیاز به اشتراک، ممکن است برای کاربران ایرانی جذابیت کمتری داشته باشد.

نکته‌های Evolve AI:

• برنامه‌های تمرینی مبتنی بر بازخورد و عملکرد کاربر.
• برنامه‌های تغذیه‌ای برای حمایت از اهداف بدنسازی.
• دوره آزمایشی ۱۴ روزه.
• مناسب برای: ورزشکاران حرفه‌ای که به‌دنبال برنامه‌های پیشرفته هستند.

بیشتر بخوانید: ۱۰ ابزار AI برای تولید کپشن حرفه‌ای و پست وایرال در اینستاگرام و توییتر

PUSH، ازائه تمرینات عضله‌سازی

PUSH اپلیکیشنی است که با تمرکز بر عضله‌سازی و استفاده از اصول علمی، برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی‌شده‌ای ارائه می‌دهد. این اپلیکیشن برای افرادی که به‌دنبال پیشرفت سریع در بدنسازی هستند، مناسب است.

اطلاعات محدودی درباره دسترسی به PUSH در ایران وجود دارد، اما احتمالاً از App Store و Google Play قابل دانلود است. ولی برای پرداخت اشتراک ممکن است با چالش مواجه شوید.

ویژگی‌های PUSH :

• ردیابی دقیق پیشرفت و تنظیم لحظه‌ای برنامه‌ها.
• رابط کاربری ساده با تایمر استراحت.
• نکات علمی برای بهبود تمرینات.
• مناسب برای: افرادی که به‌دنبال برنامه‌های علمی برای عضله‌سازی هستند.

۹. مربی مجازی برای اهداف فیتنس

AI Trainer، ارائه برنامه‌های شخصی‌سازی شده

AI Trainer اپلیکیشنی ساده و مبتنی بر AI است که برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی‌شده‌ای برای اهداف مختلف فیتنس ارائه می‌دهد. این اپلیکیشن با رابط کاربری ساده، برای مبتدیان مناسب است. همچنینAI Trainer از فروشگاه‌های جهانی قابل دانلود است و دوره آزمایشی ۷ روزه آن برای کاربران ایرانی گزینه‌ای مناسب است. با این حال، برای دسترسی کامل، بهتر است پس از مدتی اشتراک ماهانه‌ی آن را خریداری کنید.

ویژگی‌های AI Trainer:

• تنظیم برنامه‌ها بر اساس درد بدنی، خلق‌وخو و تجهیزات موجود.
• ردیابی قدم و مصرف آب.
• دوره آزمایشی ۷ روزه.
• مناسب برای: افرادی که به‌دنبال برنامه‌های ساده و کاربردی هستند.

Future، یک مربی جامع اما به صورت مجازی

Future اپلیکیشنی منحصربه‌فرد است که ترکیبی از مربیگری انسانی و هوش مصنوعی را ارائه می‌دهد. این برنامه شما را به یک مربی واقعی متصل می‌کند تا بر اساس اهداف و شرایط فردی‌تان، یک برنامه تمرینی کاملاً شخصی‌سازی‌شده طراحی شود که به‌طور هوشمند توسط AI تنظیم و به‌روزرسانی می‌گردد.

هرچند این اپلیکیشن بدنسازی AI در ایران قابل دانلود است، اما هزینه بالای اشتراک ماهانه (۱۹۹ دلار) و محدودیت‌های پرداخت، استفاده از آن را برای بسیاری از کاربران ایرانی دشوار می‌کند.

نکته‌های Future:

• مربیگری شخصی با ویدئوهای آموزشی.
• تنظیم برنامه‌ها بر اساس بازخورد و پیشرفت.
• پشتیبانی از رژیم غذایی و مکمل‌ها.
• مناسب برای: افرادی که به‌دنبال مربیگری پیشرفته و شخصی هستند.

۱۰. تحول در تمرینات با اپلیکیشن بدنسازی AI

freebeat AI، ارائه تمرینات مناسب باشگاه

freebeat AI اپلیکیشنی است که با تمرکز بر تمرینات باشگاهی، برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی‌شده‌ای ارائه می‌دهد. این اپلیکیشن با ارائه بازخورد در لحظه و تنظیم برنامه‌ها، به بهبود عملکرد شما کمک می‌کند.

اپلیکیشن بدنسازی freebeat AI از طریق App Store و Google Play قابل دانلود است، اما از آنجا که تمرکز اصلی آن بر تمرینات باشگاهی است، ممکن است برای کاربران ایرانی که دسترسی محدودی به سالن‌های ورزشی دارند و یا در منزل ورزش می‌کنند، چندان مناسب نباشد.

ویژگی‌های freebeat AI:

• همگام‌سازی با تجهیزات باشگاهی برای ردیابی دقیق.
• برنامه‌های تمرینی متنوع با ویدئوهای آموزشی.
• بازخورد در لحظه برای بهبود فرم و تکنیک.
• مناسب برای: افرادی که در سالن بدنسازی تمرین می‌کنند و به‌دنبال بازخورد در لحظه هستند.

Coachify.AI، از تغذیه تا برنامه‌ریزی شخصی

Coachify.AI اپلیکیشنی همه‌جانبه است که برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای شخصی‌سازی‌شده‌ای برای اهداف مختلف از جمله عضله‌سازی و کاهش وزن ارائه می‌دهد.

این اپلیکیشن با پوشش جامع تمرین و تغذیه، گزینه‌ای مناسب برای کاربرانی است که به‌دنبال برنامه‌های کامل غذایی و مکمل ورزشی هستند.Coachify.AI در ایران قابل دانلود است، اما برای جلوگیری از هزینه‌های ناخواسته، کاربران باید قبل از پایان دوره آزمایشی ۳ روزه اشتراک را لغو کنند.

ویژگی‌های Coachify.AI:

• ردیابی کالری و درشت‌مغذی‌ها.
• برنامه‌های تمرینی برای خانه و سالن بدنسازی.
• دوره آزمایشی ۳ روزه.
• مناسب برای: افرادی که به‌دنبال برنامه‌های جامع برای فیتنس و تغذیه هستند.

نتیجه‌گیری: کدام اپلیکیشن برای شما مناسب است؟

انتخاب اپلیکیشن بدنسازی AI مناسب به هدف شما، سطح آمادگی بدنی و حتی بودجه‌تان بستگی دارد. اگر به دنبال عضله‌سازی هستید، Fitbod و Alpha Progression گزینه‌های قدرتمندی به شمار می‌آیند. برای کاهش وزن، اپلیکیشن‌های MyFitnessPal و Zing AI با برنامه‌های دقیق غذایی و ورزشی می‌توانند کمک بزرگی باشند. کسانی که تمرینات خانگی و بدون تجهیزات را ترجیح می‌دهند، با Freeletics و Caliber تجربه‌ای کامل و هوشمند خواهند داشت. اگر هم به دنبال یک تجربه حرفه‌ای‌تر و شخصی‌سازی شده هستید، JuggernautAI و Future انتخاب‌های عالی هستند.

در ایران به دلیل محدودیت‌های پرداخت، استفاده از اپلیکیشن‌هایی که نسخه رایگان قوی دارند مثل Nike Training Club و Caliber منطقی‌تر است. بهترین کار این است که ابتدا نسخه‌های رایگان یا آزمایشی را امتحان کنید تا بتوانید مناسب‌ترین گزینه را متناسب با نیازها و شرایط خود پیدا کنید.

سوالات متداول درباره اپلیکیشن بدنسازی AI

آیا اپلیکیشن‌ بدنسازی AI می‌توانند جایگزین مربی شخصی شوند؟

خیر، اما این اپلیکیشن‌ها با ارائه برنامه‌های شخصی‌سازی‌شده و بازخورد در لحظه، گزینه‌ای مقرون‌به‌صرفه و مؤثر هستند. با این حال، مربیان انسانی برای اصلاح فرم و انگیزه شخصی بهتر عمل می‌کنند.

آیا نسخه‌های رایگان این اپلیکیشن‌ها کافی هستند؟

بستگی به نیاز شما دارد. اپلیکیشن‌هایی مانند Nike Training Club و Caliber نسخه‌های رایگان قوی دارند، اما برای ویژگی‌های پیشرفته‌تر، معمولاً بهتر است اشتراک پولی داشته باشید که این مسئله در ایران چالش برانگیز است.

چگونه اپلیکیشن بدنسازی AI مناسب خود را انتخاب کنم؟

اهداف خود (عضله‌سازی، کاهش وزن یا فیتنس عمومی)، تجهیزات موجود و بودجه خود را در نظر بگیرید. در ایران، اپلیکیشن‌های با نسخه رایگان یا آزمایشی طولانی‌تر مناسب‌تر هستند.

آیا این اپلیکیشن‌ها برای مبتدیان مناسب‌اند؟

بله، اپلیکیشن‌هایی مانند Planfit، AI Trainer و FitnessAI با رابط کاربری ساده و دستورالعمل‌های ویدیویی برای مبتدیان بسیار مناسب هستند.