بخش خبرخوان؛ سلامت نیوز
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، دارابی یا پومیلو (Pomelo) با نام علمی Citrus maxima یکی از بزرگترین و ارزشمندترین میوههای خانواده مرکبات است. این میوه بومی جنوب شرق آسیا بوده و به دلیل پوست ضخیم و شیرین و گوشت آبدار و مغذی، طرفداران زیادی دارد. دارابی نهتنها یکی از میوههای محبوب در برخی مناطق ایران مانند جنوب و شمال کشور است، بلکه نقش مهمی در سلامت بدن و رژیم غذایی سالم دارد.
ویژگیهای ظاهری دارابی
دارابی بزرگترین میوه از خانواده مرکبات است و قطر آن بین ۵ تا ۲۵ سانتیمتر و وزنش حدود ۱ تا ۲ کیلوگرم میرسد. رنگ پوست آن معمولاً سبز کمرنگ و گاهی زرد است و گوشت داخلی معمولاً سفید، و بهندرت صورتی یا قرمز میباشد. پوست ضخیم و شیرین دارابی، آن را از سایر مرکبات متمایز میکند و باعث میشود مدت بیشتری تازه باقی بماند.
دارابی برخلاف گریپفروت، تلخی ندارد و طعمی ملایم و شیرین دارد که برای مصرف مستقیم یا تهیه آبمیوه عالی است.
ارزش غذایی دارابی
دارابی سرشار از ویتامین C، فیبر غذایی و ترکیبات آنتیاکسیدانی است که آن را به میوهای فوقالعاده برای سلامتی تبدیل میکند:
ویتامین C: تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماریها
فیبر غذایی: بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش کلسترول خون
آنتیاکسیدانها: کاهش خطر بیماریهای مزمن و تقویت سلولهای بدن
این میوه با کالری پایین و محتوای آب زیاد، انتخاب مناسبی برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن یا تغذیه سالم هستند.
خواص دارابی
تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C بالا باعث افزایش مقاومت بدن در برابر سرماخوردگی و بیماریها میشود.
سلامت قلب: فیبر و پتاسیم موجود در دارابی به کاهش فشار خون و محافظت از قلب کمک میکنند.
کنترل وزن: کالری پایین و فیبر بالا باعث احساس سیری طولانیمدت میشود و برای رژیمهای کاهش وزن مناسب است.
سلامت پوست: آنتیاکسیدانها و ویتامینها به شادابی و جلوگیری از پیری زودرس پوست کمک میکنند.
بهبود گوارش: مصرف منظم دارابی میتواند یبوست و مشکلات گوارشی را کاهش دهد.
دارابی در ایران
در ایران، دارابی بیشتر در مناطق جنوبی و شمالی مانند گیلان، مازندران و خوزستان شناخته شده و مصرف میشود. این میوه بهصورت تازه، آبمیوه یا در سالاد مصرف میشود و طرفداران زیادی دارد.
با توجه به طعم ملایم و شیرین دارابی، مردم جنوب کشور آن را به صورت قاچاقی یا تازه خریداری کرده و در ماههای زمستان از خواص آن بهره میبرند.
نکات مهم در مصرف
با توجه به فیبر بالا، مصرف زیاد دارابی ممکن است برای برخی افراد باعث ایجاد نفخ شود.
دارابی به دلیل کمکالری بودن، مناسب برای رژیمهای کاهش وزن است، اما باید در مصرف آن تعادل رعایت شود.
بهتر است میوه تازه و رسیده انتخاب شود تا بیشترین مواد مغذی را داشته باشد.
دارابی، بزرگترین میوه مرکبات، نه تنها طعم لذیذ و خوشایندی دارد، بلکه خواص بیشماری برای سلامت بدن ارائه میدهد. از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا سلامت قلب و بهبود گوارش، این میوه جایگاه ویژهای در رژیم غذایی سالم دارد. مصرف دارابی در ایران به خصوص در مناطق شمالی و جنوبی محبوب است و میتواند به بخشی از سبک زندگی سالم و تغذیه مغذی تبدیل شود.
