به گزارش ایرسا آنلاین، دکتر محمد باقر شمسی به مناسبت هفته سلامت استخوان(۲۶ مهر تا ۲ آبان) در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به اینکه استخوانها برای اینکه سالم بمانند باید حتما تحت فشار قرار بگیرند، گفت: زمانی که استخوان تحت فشار متعادل قرار بگیرد، سلولهای استخوانساز در آن فعال میشود. فعالیت سلولهای استخوانساز کمک میکند رسوب کلسیم در استخوان بیشتر شده و در نتیجه فرد استخوان قوی و متراکمتری داشته باشد.
وی ادامه داد: به طور طبیعی دو نیرو به استخوانهای بدن افراد فشار وارد میکند، یک نیرو ناشی از وزن بدن است که وقتی فرد میایستد وزن بدن بر روی استخوانها و خصوصا اندام تحتانی فشار وارد میکند و یک عامل دیگر فشار وارد شده از سوی عضلات به استخوانها است، خصوصا در زمانی که عضلات فعالیت میکنند.
این متخصص فیزیوتراپی با بیان اینکه افرادی که به هر دلیلی کم تحرک باشند سلامت استخوانهای آنان به خطر خواهد افتاد، افزود: کسانی که بیمار هستند و در بستر قرار دارند و یا کسانی که عضوی از بدن آنها شکسته از مهمترین گروههایی هستند که سلامت استخوان آنها در خطر است.
شمسی، سالمندان را نیز از دیگر گروههای در معرض خطر مشکلات استخوانی برشمرد و خاطرنشان کرد: شکستگی خصوصا شکستگی استخوان گردن ران در سالمندان بسیار رایج است که عمدتا از عدم سلامت استخوان آنها منشاء میگیرد.
وی یادآور شد: در طرف مقابل کسانی که ورزشکار هستند و مدام فعالیت میکنند، استخوان سالم و متراکمتری نسبت به افراد عادی دارند. برای نمونه وقتی که یک تصادف رخ میدهد افراد ورزشکاری که در خودرو حضور دارند کمتر از سایرین در معرض آسیب و شکستگی استخوان قرار میگیرند.
این متخصص فیزیوتراپی از راهکارهای داشتن استخوان سالم نیز یاد کرد و افزود: استخوان سالم باید هر روز تحت فشار قرار داشته باشد و مهمترین عامل تحت فشار قرار دادن استخوان نیز داشتن تحرک، راه رفتن و داشتن فعالیت کافی روزانه است.
به گفته شمسی، افراد برای داشتن استخوانهای سالم باید حداقل ۱۰ دقیقه در روز پیادهروی داشته باشند و از بین فعالیتهای ورزشی نیز ورزشهای قدرتی به تقویت بیشتر عضلات و سلامت استخوانها کمک میکند.
وی به مهمترین مشکلات استخوان نیز اشاره کرد و افزود: یکی از شایعترین مشکلات پوکی استخوان است که این معضل نیز عمدتا از کم تحرکی نشات میگیرد و میتواند منجر به شکستگی استخوان در افراد خصوصا در سالمندان شود.
این فیزیوتراپ خاطرنشان کرد: ورزش و تحرک کافی اصلیترین راه پیشگیری از پوکی استخوان است، اگرچه نمیتوان نقش سایر عوامل از جمله سبک زندگی، تغذیه و… را نیز نادیده گرفت.
پایان خبر/
نوشته برای داشتن استخوانهای سالم روزی ۱۰ دقیقه راه بروید اولین بار در پایگاه خبری ایرسا آنلاین| اخبار ایران و جهان | irsaonline.ir. پدیدار شد.
